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训练日记——攀岩,峭壁上的艺术体操
2015-11-18 11:29 文/徐呈丽 图/周子亨  审核人:   (阅读)

     

     

     “会当凌绝顶,一览众山小”。攀岩运动以其独有的登临高处的征服感吸引了无数爱好者。攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目,也是登山运动中的一项竞技体育项目它集健身、娱乐、竞技于一体,既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧,这样才能娴熟地在不同高度、不同角度的陡峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪、转体、跳跃、引体等惊险动作,给人以优美、流畅、刺激、力量的感受。    

     刘慧是武汉体育学院攀岩队里唯一一位女生,研三的她在攀岩队已经六年了。“因为喜欢攀岩,自然就能坚持下来。”刘慧笑着说。因为长期的攀爬和使用镁粉,她的手看起来不像是20几岁女孩子的手,十分粗糙还长着些许老茧。没有了芊芊玉手刘慧并不懊恼,“练攀岩能瘦身塑形,还让我的手劲变大了,一般男生现在还赢不了我呢。”刘慧得意展示了她的手臂肌肉。

     攀岩队一共只有6名队员,因为对攀岩的热爱他们走到了一起,不管春夏秋冬只要有时间就会来攀岩场练习。“相比足球、篮球,攀岩没有对抗性,需要的就是战胜自己,这也是攀岩的魅力。”刘慧一边准备装备一边说道,“我喜欢到达顶端的成就感。”

     赵维然说:“在攀岩的时候为了更好地感受着力点,选择攀岩鞋时的码数要比自己脚正常的码数小一到二码,并且在攀岩时就算是冬天我们也不会穿袜子,所以脚上有伤有茧很正常。”攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力,所以脚的感受十分重要。

     一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力,当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时,每往上一步,都要付出很多的体力,是全身都在消耗着能量,当你身体上感到疲倦的时候,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还包括了毅力和内心那股坚定的决心

     “手指是非常重要的部位,如果热身不充分、大量攀爬又不注重手指关节按摩放松,长时间积累会形成手关节损伤,最后会严重影响到攀爬水平的提高。”赵维然告诉记者。攀岩作为技巧性较强的项目,强壮不是攀岩的制胜法宝,学会如何使用省力动作以防止手臂发涨疲劳以及在攀爬中最大限度的休息,才是攀岩的之道。      

     “惊险刺激是攀岩运动最根本的特点,所以我们会经常自己设计、更换路线。”刘慧说。攀岩能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、从中挑战自然、挑战自我的欲望,这是它深受人们喜爱的根源攀爬时岩点的变化、重新规划计算攀登路线,不仅是对体能的考验,更是对头脑思维的训练。      

     在学习攀爬之前,应该先学习做保护。因为攀岩往往是2人合作,一人保护、一人攀爬。在岩壁上往上爬的时候靠的是你自己,而当你身体离开岩壁时,你就将你的生命托付给了你的伙伴,可见学习攀岩保护的重要性。       

保护与攀登如何配合?攀岩按形式分为顶绳攀登、先锋攀登、器械攀登和自由攀登,目前较为普遍的是顶绳攀登和先锋攀登。以顶绳攀登为例,主绳的一端连接攀爬者,穿过岩壁顶端的保护点,以此为支点,另一端则握在保护者手中。攀爬者攀登或下落时,保护者需时刻关注对方,收紧或放松主绳。       

    

     褚虎教练告诉记者,校攀岩队每年面向全校只选拔10名队员,但报名的有100多人,越来越多的大学生爱上攀岩专业训练。      

     在攀岩的过程中,体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争;体验攀登对自己心理的刺激和震撼;体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧,一次又一次失败,当你不断克服放弃的念头,不断告戒和鼓励自己冲上去的顽强信念,成功站在峰顶时,你会发现,原来自己是如此伟大。这就是攀岩的魅力。      

     

     

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训练日记——攀岩,峭壁上的艺术体操
2015年11月18日 11:29 文/徐呈丽 图/周子亨 阅读()

     

     

     “会当凌绝顶,一览众山小”。攀岩运动以其独有的登临高处的征服感吸引了无数爱好者。攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目,也是登山运动中的一项竞技体育项目它集健身、娱乐、竞技于一体,既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧,这样才能娴熟地在不同高度、不同角度的陡峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪、转体、跳跃、引体等惊险动作,给人以优美、流畅、刺激、力量的感受。    

     刘慧是武汉体育学院攀岩队里唯一一位女生,研三的她在攀岩队已经六年了。“因为喜欢攀岩,自然就能坚持下来。”刘慧笑着说。因为长期的攀爬和使用镁粉,她的手看起来不像是20几岁女孩子的手,十分粗糙还长着些许老茧。没有了芊芊玉手刘慧并不懊恼,“练攀岩能瘦身塑形,还让我的手劲变大了,一般男生现在还赢不了我呢。”刘慧得意展示了她的手臂肌肉。

     攀岩队一共只有6名队员,因为对攀岩的热爱他们走到了一起,不管春夏秋冬只要有时间就会来攀岩场练习。“相比足球、篮球,攀岩没有对抗性,需要的就是战胜自己,这也是攀岩的魅力。”刘慧一边准备装备一边说道,“我喜欢到达顶端的成就感。”

     赵维然说:“在攀岩的时候为了更好地感受着力点,选择攀岩鞋时的码数要比自己脚正常的码数小一到二码,并且在攀岩时就算是冬天我们也不会穿袜子,所以脚上有伤有茧很正常。”攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力,所以脚的感受十分重要。

     一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力,当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时,每往上一步,都要付出很多的体力,是全身都在消耗着能量,当你身体上感到疲倦的时候,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还包括了毅力和内心那股坚定的决心

     “手指是非常重要的部位,如果热身不充分、大量攀爬又不注重手指关节按摩放松,长时间积累会形成手关节损伤,最后会严重影响到攀爬水平的提高。”赵维然告诉记者。攀岩作为技巧性较强的项目,强壮不是攀岩的制胜法宝,学会如何使用省力动作以防止手臂发涨疲劳以及在攀爬中最大限度的休息,才是攀岩的之道。      

     “惊险刺激是攀岩运动最根本的特点,所以我们会经常自己设计、更换路线。”刘慧说。攀岩能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、从中挑战自然、挑战自我的欲望,这是它深受人们喜爱的根源攀爬时岩点的变化、重新规划计算攀登路线,不仅是对体能的考验,更是对头脑思维的训练。      

     在学习攀爬之前,应该先学习做保护。因为攀岩往往是2人合作,一人保护、一人攀爬。在岩壁上往上爬的时候靠的是你自己,而当你身体离开岩壁时,你就将你的生命托付给了你的伙伴,可见学习攀岩保护的重要性。       

保护与攀登如何配合?攀岩按形式分为顶绳攀登、先锋攀登、器械攀登和自由攀登,目前较为普遍的是顶绳攀登和先锋攀登。以顶绳攀登为例,主绳的一端连接攀爬者,穿过岩壁顶端的保护点,以此为支点,另一端则握在保护者手中。攀爬者攀登或下落时,保护者需时刻关注对方,收紧或放松主绳。       

    

     褚虎教练告诉记者,校攀岩队每年面向全校只选拔10名队员,但报名的有100多人,越来越多的大学生爱上攀岩专业训练。      

     在攀岩的过程中,体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争;体验攀登对自己心理的刺激和震撼;体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧,一次又一次失败,当你不断克服放弃的念头,不断告戒和鼓励自己冲上去的顽强信念,成功站在峰顶时,你会发现,原来自己是如此伟大。这就是攀岩的魅力。      

     

     

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